范特西愛離題

日本大學醫學部的講師兼板佳孝

近來針對兩萬五千人進行睡眠與憂鬱症的調查

結果顯示睡眠時間以六至七小時為最佳狀況

比六至七小時過多或過少的人罹患憂鬱症的風險較高

而且想要藉酒入睡的人，反而容易招致失眠

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專攻公眾衛生學的兼板佳孝所進行的這項調查

是以日本厚生勞動省在2000年福祉動向調查結果為基礎

再針對成人男女約兩萬五千人進行採樣調查

調查內容有關睡眠、憂鬱狀態、人際關係、身體症狀等

結果得知，二十至七十歲以上的所有年齡層當中

睡眠時間約六、七個鐘頭的人憂鬱狀態指數是最低的

亦即在心理方面能夠保持較健康的狀態

調查顯示，睡眠時間未滿五個鐘頭的人

容易變成憂鬱狀態的機率是一點三倍

睡眠時間超過十個鐘頭的人，機率反而是四倍

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朝日新聞指出，以前調查憂鬱症的特徵

通常都會注意到有此傾向的人在早上睡醒時的情況

但這次調查發現，入睡時的情況與憂鬱症也有極大的關連

兼板表示，雖然還不知其中的因果關係為何

但是要治療憂鬱症的話，可能也需注意入睡的情況

兼板說，容易失眠的人應該注意自己是否有憂鬱的傾向

但是怕失眠而喝睡前酒的話，反而容易招致反效果

調查發現，有每週喝一次以上睡前酒習慣的人

比起無此習慣的人，在夜間醒來的機率高出一點二倍

容易變成憂鬱狀態的機率也高出一點三倍






後記：

難怪我沒憂鬱症，因為就算是假日也只睡6-7小時

時間一到會自動醒過來.......(這樣其實蠻慘的)